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现代人生活压力大，作息不规律，经常会出现一些小痛小恙，很多人习惯“补虚”，殊不知，日常生活中做到这十件事，也能起到强身健体的作用。 起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。 多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。 睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。 每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。 早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。 戒烟酒。抽一根烟会产生超过种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。 掌握好室内温度。居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。 根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。 经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。 培养爱好。在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。 神奇世界绘本馆各地合作店 河南省 郑州乐丁店郑州市冉屯路与秦岭路交口北米乐丁广场1号楼室郑州丰乐路店郑州市金水区群英路8号 郑州大学店 郑州高新区长椿路与翠竹街交叉口西侧米盛和苑明园1号楼四单元三楼71户 郑州富田丽景店 郑州市南阳路富田丽景小区 郑州新郑店新郑市黄水路南七巷 郑州中牟店中牟县建设路与幼儿路交叉口路西苹果手机店三楼 开封杞县店开封市杞县实验幼儿园南米胡同内 河南巩义店巩义东方现代城 周口沈丘店周口沈丘县槐店镇西关小学斜对面 周口项城店项城市豪景花园12号楼1单元3楼西户 焦作孟州店孟州市河雍办西河雍大街中段教育局对面 南阳宛城店南阳市长江东路第三十七小隔墙二楼 洛阳中泰店河南省洛阳市涧西区丽春路与瀛州路交叉口 洛阳盛唐至尊店 洛阳市洛龙区盛唐至尊20号楼3单元室 河南新乡店 新乡市科隆大道和胜利路交叉口金色家园号门面房 河南辉县店 辉县城北十字南88米路西 河南灵宝店 灵宝市金色摇篮幼儿园 南阳卧龙店 南阳市卧龙区中达明育新城B区大门口 南阳宛城店 河南省南阳市宛城区长江东路第三十七小隔墙二楼 焦作友谊路店 焦作市友谊路尚品街交叉口 焦作高新区店 焦作高新区世纪路北大附中北门对面学子之家 焦作沁阳店 河南省焦作市沁阳合作街23号 河南清丰店 河南濮阳市清丰县明月湖小学东银河花都对面 郑州白沙店 郑东新区白沙镇 安阳北关店 河南安阳市北关区胜利路90号 平顶山郏县店 河南省郏县新世纪小学 南阳汉冶店 南阳市工农路汉冶街道方远电脑学校二楼 山东省 青岛崂山店青岛市崂山区深圳路号尚东区篮球场旁青岛李沧店青岛市李沧区三清宫路20号 青岛城阳店青岛市城阳区夏庄街道史家泊子B区38号楼 青岛黄岛店 青岛市黄岛区胶州湾西路号东海药业 东营孤岛馆 孤岛油建西商品房（朝阳四村南门南50米） 聊城月亮湾店东昌府区月亮湾国际幼儿园 烟台龙口店 山东烟台龙口开发区新龙家苑中门东侧一家一宝二三楼 山东邹平店 邹平县黄山二路东首（体育广场南米路西） 日照秦皇岛路店日照市秦皇岛路兴业春天南沿街 山东滨州滨城区店 山东滨州市滨城区黄河二路渤海十六路至尊门第物业楼神奇世界 山东德州店 山东省德州市经济开发区美食城东米路北嘉城东郡门市 山东寿光店 山东省寿光县永胜巷与永安路交叉路口永安超市 山东济宁任城区店 山东省济宁市万达广场B座室 山东临沂店 山东省临沂市罗四路与文化路交汇西南方（20中东米路南） 山东威海店 山东省威海市经济技术开发区杨家滩号楼B座 省 唐山丰南店唐山丰南区教育街明珠小区11号底商（一小东校区北门口对面） 唐山迁安店迁安市惠宁大街西段东方爱婴一层 唐山南堡店唐山市南堡开发区宏运家园底商 唐山海港开发区店 唐山开发区隆盛小区底商A座11楼 唐山迁西店 唐山市迁西县第一幼儿园对面 唐山西葛镇店 唐山丰南西葛镇东尖坨村 唐山黄各庄镇店 唐山市丰南区黄各庄镇 唐山玉田店 唐山市玉田县繁荣路移动大厅正对面温暖装饰 唐山乐亭店 唐山市乐亭县 保定新市区店保定市新市区南基地社区22-1- 保定安新店保定市安新县京新风景园18号楼三号底商 张家口宣化店沙电生活区新起点幼儿园旁9号楼室 衡水桃城区店 衡水桃城区自强街胜利路口南行路东紫金花园楼下开心孕婴二楼 任丘店 任丘市华油惠苑宾馆后院博弈学校 省任丘市树人书店 秦皇岛店 秦皇岛市海港区燕山大街与迎宾路交叉口君御大酒店负一层D 山西省 临汾吉县店吉县新花园小区1号楼1单元 山西古交店 古交市马兰滩金水湾8号楼3单元一层西户 山西高平店北京治疗白癜风费用标准小儿白癜风如何治疗
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