1、“自我暗示”松弛训练法即利用指导性的短语,自我暗示、自我命令,来消除紧张恐惧的心理,增强意志力量,保持镇定平衡的心理状态例如患者心中存在这种暗示想法:“这种感觉虽然不好,但不用害怕,我可以改变它的”;“这些不舒服是暂时的,我会自己克服的”指导性短语由患者和家长协商设计制定,要易懂好记,不要千篇一律生搬硬套同时,这些暗示语句要短小精悍,流畅顺口,具有鼓励和自我命令、自我镇静的作用通过训练,当孩子遇到紧张恐惧的情景时,念叨这些语句能迅速平静下来

如何帮助抽动症患儿放松?

2、“全身松弛”的行为疗法做活动前先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上,闭目;然后将注意力集中到头部,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧,然后再将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感逐次一一将头部各肌肉都放松下来;接着把注意力转移到颈部,先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张,感到酸、痛、紧,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为度;将注意力集中到两手上,用力紧握,直至手发麻、酸痛时止,然后两手开始逐渐松开,放置到自己觉得舒服的位置,并保持松软状态把注意力引向胸部,开始深吸气,憋一二分钟,缓缓把气吐出来,再吸气,反复几次,让胸部感觉松畅这样,依此类推,将注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放松最终,全身松弛处于轻松状态,保持一二分钟按照此法学会如何使全身肌肉都放松,并记住放松程序每日定时照此操作2遍,持之以恒,会使心情及身体获得轻松,睡前做一遍则有利于入眠

如何帮助抽动症患儿放松?

如何帮助抽动症患儿放松?大多数抽动症患儿伴有紧张、焦虑情绪,这种不良情绪会影响疾病的痊愈所以,帮助抽动症患儿学会放松就显得尤为重要,那么,如何帮助抽动症患儿放松呢?

抽动症患儿可选择放松训练:我们知道,放松训练不仅可以用以治疗多种心身病及神经症,还可以用于正常人的保健锻炼,以及消除运动员、学生的紧张,提高成绩及身心素质