秋冬季节交替，广东的天气虽然相比北方地区来说，还是经常可以穿短袖的夏季，但毕竟已经不是暑热逼人的苦夏了，早晚清凉干爽，不少人都感到体感舒适。成年人觉得是一年难得的黄金季节，可对于年龄幼小的孩子来说，却是患病的高峰季，呼吸道感染、胃肠道疾病等常见病接踵而来。

由于此时是秋冬更迭之际，时晴时雨，时冷时热，昼夜温差较大，而且室外风大，再加上天气干燥，宝宝本身抵抗力就较弱，呼吸道黏膜更成为易受致病微生物侵袭的薄弱环节。另外，因孩子在炎热的夏季吃不好睡不香，入秋后部分心急的家长往往给孩子不合理地大量补充营养，使宝宝的胃肠道负担加重。这些因素都给了疾病可乘之机，导致呼吸道感染、秋季腹泻、手足病等秋冬“季节病”找上门来。

“我家宝宝一到这个季节就开始咳嗽，半夜还经常咳个不停，当妈妈的心好慌！”

“我女儿拉肚子拉了一周了，整个人瘦了一大圈，一家人看着都心疼坏了。”

如何调补才能帮助孩子增强体质，顺利度过“多事之秋”？

本期小禅养请来禅医国医馆莫珊主任中医师指导家有宝贝的街坊们，有哪些实用的招数可以有效提高孩子的抵抗力，预防一些秋冬季节的常见病。

莫珊

儿科主任中医师

广州中医药大学教授，硕士研究生导师

广东省杰出青年医学人才

国医馆坐堂名医

医院知名儿科专家

佛山市中西医结合学会儿童保健分会副主任委员

中医食养，润肺健脾是关键

莫珊主任认为，秋季在五行中与肺脏对应，肺为娇脏，主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。它怕寒怕热怕燥，喜温润，且为五脏六腑之盖，外邪侵袭人体，首先犯肺。在中医的概念中，肺所主管鼻、皮肤、毛发，是人体抵御外邪入侵的第一道防线。要想提高机体抵抗力，就要把这第一道防线夯实垒好。秋冬天气干燥，若肺腑得不到滋润，呼吸系统的疾病就会找上门来。例如，遇上天气忽寒忽热，孩子就容易患上感冒、支气管炎、肺炎，或哮喘复发。即使没有感冒咳嗽，也会容易出现咽痒干咳，口腔和鼻腔干燥、流鼻血、皮肤干燥、口干舌燥等情况。

除了润肺外，健脾也重要。中医认为，“四季脾旺不受邪”，“小儿脾常不足”，“脾为后天之本”。可见，脾胃功能健旺，在提高抵抗力中起着重要的作用。小儿免疫力未发育成熟，很大原因是因其“脾常不足”，而脾是可以通过后天调补而改善其功能的。

在日常饮食中，家长可给孩子多补充水分，保持饮食清淡，切忌油腻煎炸及大温大补之物。可以给孩子多吃点白色的食物，白色入肺，有润肺健脾的功效。如杏仁、雪耳、百合、白萝卜、雪梨、山药、莲子、芡实、党参、沙参、麦冬、玉竹、牛奶、豆浆等等。

推荐以下几款靓汤或药茶，家长可根据孩子的情况选择饮用。

百合雪耳莲子鸡蛋糖水

材料：百合、雪耳、莲子，冰糖适量，鸡蛋一个

功效：清心润肺，安眠除烦

杏桑杷叶茶

材料：百合、麦门冬、桑叶、杏仁、蜜炙枇杷叶

功效：养阴润肺，化痰止咳

沙参玉竹老鸭汤

材料：沙参、玉竹、老鸭

功效：滋阴清肺，养胃生津

西洋菜蜜枣生鱼汤

材料：西洋菜、生鱼、瘦肉、蜜枣

功效：清热润燥，养血生津

淮山莲子沙参玉竹汤

材料：淮山、莲子、沙参、玉竹、蜜枣、瘦肉

功效：健脾益气，滋阴润燥

太子参无花果汤

材料：太子参、淮山、无花果、瘦肉

功效：益气健脾，清热生津

双雪百合汤

材料：雪梨、雪耳、鲜百合

功效：清润养肺，生津润燥

二仙汤

材料：炒谷芽、炒麦芽、陈皮、莲子、百合、瘦肉

功效：行气消积，健脾除烦

工作忙碌的家长日常没有时间通过药膳为孩子调理身体的，最简便的方法是可以带孩子到禅医国医馆，找中医专家为孩子量身打造一款最适合的膏方，也可以咨询医生后通过禅养坊预订养生汤。

推拿按摩，调和气血未病先防

小儿推拿按摩是一种极富中医特色的传统外治法，只要操作方法合理进行施治，安全、方便，不但孩子容易接受，可以增进亲子感情，而且不会出现并发症及后遗症。经多年临床实践证明，推拿按摩对小儿常见病、多发病都有较好的疗效，如食积、反复呼吸道感染、发热、腹泻等病，对许多慢性病、疑难病也有较好的疗效。

家长可以在每晚睡前给孩子做做推拿，不要忘记按摩前在先涂上介质油，如橄榄油等，以免损伤孩子稚嫩的皮肤。日常保健可以补脾经2~3分钟，补肺经2~3分钟，捏脊2~3分钟；若有咳嗽，可以分胸八道4~6次，分推肩胛骨~下，揉膻中穴1~2分钟；若有发热，可清天河水2~3分钟。

补脾经

清肺经

分推肩胛骨

揉膻中

揉肺俞

清天河水

家长可以通过食养和按摩推拿等外治法内外兼施，获得最佳的综合调治效果。

日常照料，这几个方面要做足

要防病于未然，日常生活中就要做到这几点：适寒温、节饮食，调情志，睡好觉，勤锻炼，讲卫生。

首先，要慎风寒，秋冬季节天气转冷，温差较大，孩子不知自调，家长就要根据天气情况为孩子适时增减衣服和被褥。捂的过暖是中国家长的一个通病，孩子因穿的过多而热的一身汗，肌肤腠理疏松，凉风一吹就容易中招。气温下降，孩子没有及时添衣而着凉的情况也不少见。有的家长想为孩子进行秋冻训练，以提高其耐寒能力，这需要循序渐进的过程，从夏秋之交就开始要进行，不能一触即蹴，也仅适合体质较好的孩子。

其次，一日三餐最好定时定量，饮食宜清淡，饥一餐饱一餐或暴饮暴食都会损伤孩子的脾胃功能。每天保证营养均衡，坚持摄入一定量的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋等有助改善孩子的抵抗力。

再者，小儿神气怯弱，心神容易失守，家庭气氛和眭，经常进行亲子交流，