夏芬大夫孩子注意力不集中,可能与久坐

为了给孩子提供良好的学习条件，父母忙前忙后，力所能及地让孩子吃好、穿好、住好；但是孩子学习时注意力不集中，成为了很多父母的心头病，也想了很多办法都效果甚微。殊不知，孩子注意力不集中，可能与久坐有关。

当我们连续久坐超过半小时的时候，再想保持标准的姿势就很难，极容易出现圆肩驼背、头前倾。

圆肩驼背、头前倾——

缩小胸腔空间，使呼吸相关的肌肉不能充分发挥功能，从而出现错误的呼吸模式。

错误的呼吸模式：

A.减缓了血液的流动，使通过肺部进入大脑血液中的氧气含量减少；大脑活动受到影响，出现注意力不集中，甚至记忆力减退等。

B.进一步引发：抑郁、焦虑、恐慌、头晕、头痛等；加重注意力不集中。

除了以上危害，长期久坐还有以下危害：

让脊柱受力不均衡，损伤椎间盘，出现肌肉劳损

四肢肿胀或麻木

久坐让身体更容易堆积脂肪

久坐导致存在于毛细血管壁中的脂蛋白脂肪酶暂时性失效，这是降低血液中脂肪含量的一种特殊酵素。因此，久坐让身体更容易堆积脂肪；出现顽固性肥胖尤其是小肚腩和腰部肥胖。

与某些癌症、心脏病、肝肾、糖尿病有关

导致过早死亡

每年世界上过早死亡的案例，久坐不动占据了9%。总数超过50万人。

该如何避免久坐？1.当你只能坐着的时候，想象头顶上有根绳子向上拽着头，尽量抬头挺胸；2.每个半小时就起来活动一下。中医是如何看待及改善的？中医讲「动则生阳」，这个指的是整个身体动。而我们现代人往往只是嘴巴动、脑子动，嘴巴一直在吃、聊天、背书，脑子一直在思考、学习，不仅不能「生阳」，反而需要消耗一定的阳气才能完成这些功能。恰恰身体常处于一个久坐的状态，阳气减少。我们又很少在太阳底下活动，阳气就愈发衰减。而大脑能否集中注意力这个功能，就在于体内阳气是否充足。因此，我们还需要补充体内的阳气。不只是孩子们注意力不集中、记忆力减退，成人也经常面临这个问题。如何补充阳气？1.动起来作为学生，课间要去教室外晒晒太阳，不要一直趴在桌子上；上班族，每半小时到一小时起来活动下，哪怕伸个懒腰、去个洗手间或者站起来拉伸下都很好；如果到有阳台或者户外的晒一两分钟太阳，效果更佳。上述方法都有助于集中注意力，提高我们的学习、工作效率。2.药疗可以选用石菖蒲、远志这两味药泡水喝（3-12岁的小孩各5克，13岁及以上各10克）远志：补不足，利九窍，益智慧，耳目聪明不忘。石菖蒲：开心孔，补五脏，通九窍，久服不忘，益心智。——《神农本草经》二者合用，还可以安神定志，除痰开窍。痰湿一除，头脑阳气运行的通路顺畅无阻，自能达到补充阳气的效果。3.尽量避免摄入生冷的食物尤其是生的海鲜、刚从冰箱拿出来的水果、冰冻饮料、凉菜等。4.不随意用寒凉药「破功容易建功难」，万一感冒发烧、胃肠炎等，不要随意服用凉茶或者清热解毒药以免伤及阳气。