孩子在成长过程中，难免会遇到各种各样的心理问题，其中恐惧症就是一种常见的心理障碍。恐惧症不仅会影响孩子的日常生活，还会给家长带来极大的困扰。那么，家长如何帮助孩子克服恐惧症呢?

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。

家长要了解恐惧症的本质。恐惧症是一种过度的、无根据的对特定对象或情境的恐惧反应，这种恐惧通常是非理性的，远远超出了实际威胁的程度。了解了这一点，家长就能更好地理解孩子的行为，而不是简单地责备或强迫孩子面对恐惧。

家长需要保持冷静和耐心。面对孩子的恐惧，家长的情绪会直接影响孩子的情绪。如果家长表现得焦虑或不耐烦，只会加重孩子的恐惧感。相反，保持冷静，耐心地倾听孩子的感受，理解他们的恐惧，是帮助孩子克服恐惧的第一步。

在帮助孩子的过程中，家长可以尝试以下几种方法：

一、识别和确认恐惧源。帮助孩子明确他们害怕的是什么，可能是某种动物、黑暗、社交场合或其他具体事物。通过聊天或观察，家长可以更准确地了解孩子的恐惧点。

二、建立安全感。孩子的恐惧常常源于不安全感，家长可以通过多种方式建立孩子的安全感，比如经常拥抱、陪伴、讲述安全的故事或通过游戏和活动增强孩子的自信心。

三、渐进式暴露疗法。不要强迫孩子一下子面对最大的恐惧，可以从小处着手，逐步增加孩子对恐惧对象的接触。例如，如果孩子害怕狗，家长可以先让他看狗的图片，之后看狗的视频，然后在远处观察狗，最后尝试近距离接触。每个阶段都要保证孩子在安全和控制的环境下进行。

四、使用角色扮演或故事疗法。通过角色扮演或讲述故事，让孩子在想象中征服恐惧，这样可以减少恐惧感。比如，家长可以编一个故事，故事里的主角克服了和孩子类似的恐惧，这不仅可以激励孩子，也可以让孩子在故事中找到解决恐惧的方法。

五、教导孩子正确的呼吸和放松技巧。在面对恐惧时，深呼吸和肌肉放松可以帮助孩子减轻焦虑感。家长可以和孩子一起练习这些技巧，在孩子感到恐惧时，引导他们使用这些方法来缓解紧张。

六、提供适当的奖励和鼓励。孩子在面对恐惧并尝试克服时，家长的肯定和鼓励是非常重要的。可以为孩子设立一个奖励系统，每当孩子成功地面对恐惧，就可以获得小小的奖励，这会激励孩子继续努力。

七、寻找专业帮助。如果家长的努力没有明显效果，或者孩子的恐惧症影响到了日常生活和学习，家长应该考虑寻求心理咨询师或儿童心理学家的帮助。专业人士可以提供更系统、科学的治疗方法。

在整个过程中，家长要记住，孩子克服恐惧需要时间和耐心，不要急于求成。每个孩子的恐惧症都不同，治疗方法也需要因人而异。重要的是，家长要始终站在孩子的角度，理解他们的恐惧，提供支持和爱。

家长也要注意自己的情绪管理。孩子的恐惧症往往也会引起家长的焦虑，家长需要保持自己的心理健康，这样才能更好地帮助孩子。通过自我调节，家长不仅能为孩子树立一个好的榜样，也能在面对孩子的恐惧时保持冷静和理智。

帮助孩子克服恐惧症是一个需要耐心、爱心和智慧的过程。通过家长的理解、支持和正确的方法，孩子终将学会面对并克服自己的恐惧，走向更加自信和健康的生活。