睡眠是正常生理周期的表现。白天的神经系统兴奋，保证我们能够效率增高的工作。夜间脑部就需要进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。

但有很多人在睡觉的时候，还会出现这样的情况，就是睡得好好的，突然感觉身体抖动了一下，人就会被惊醒。但大多数人对原因却不甚了解，下面我们就一起对这个问题进行探讨。

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示我们什么？

睡觉的时候身体突然抖一下，这种情况临床上叫入睡抽动症，或者叫临睡抽动症，感觉身体有坠落感或者悬空感，多发生在似睡非睡的情况下。

它可表现为全身或者腿部抽搐一次或者多次，是一种正常的生理现象。每个人在睡觉时都经历过身体的突然抖动，这是因为四肢主要由大脑皮层控制。

当人们进入睡眠时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时肌肉和神经也会有一些自发的运动。此外，在睡眠期间，人体内的血液循环相对较慢，肌肉和神经运动更加明显。

专家提醒，之所以会出现这种现象，可能是这些原因导致！

1.肾虚

肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，让肾虚的情况得到缓解。

2.生理因素

发病原因与高精神压力和大脑神经紧张有关，还可能与疲劳和睡前过度运动导致的肌肉中乳酸的积累有关。一般来说，不需要进行特殊治疗，在适当放松、有规律的工作和休息后，即可缓解症状。

3.缺钙

低钙在老年人、儿童、孕妇中特别容易出现，钙离子主要是可以维持肌肉的兴奋性，缺钙就容易引起肌肉痉挛导致肢体的抖动。

4.进化过程中的遗留问题

人类的祖先猿，曾经是在树上睡觉，当他们睡觉过程中也会出现肌肉的松弛，这个时候就会从树上掉下来，此时患者的肌肉会出现一下的紧张，防止自己掉下来。

由于进化问题人类还没有进化完全，我们在睡觉的时候就会像人类的祖先一样。当处于肌肉松弛阶段时以为自己要掉下来，所以会有肌肉抽动现象。

5.身体过于的劳累

白天过度疲劳或者剧烈运动后，精神紧张，情绪波动，近期生活压力大等因素也会引发睡眠时肌肉抽动。平时生活中要注意个人精神压力的放松，这样才能更好的维护身体健康。

6.受凉

如果室内的温度过低,肢体受凉以后也会出现肌肉痉挛导致肢体抖动。

那如何缓解这种现象呢？

1.补肾

如果是肾虚原因导致，平时就要注意调理气血和补肾。气血乃是身体之根本，出现气虚或者血虚的情况后，都会对自身的健康造成不良影响。不仅会导致自身的免疫力下降，还有可能引发一些疾病问题，大家一定要做好饮食调整来进行改善。

2.规律作息

养成一个规律的作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的。

早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。

3.合理补充钙元素

如果意识到是由于缺钙引发的肌肉抽动，平时便可通过改善饮食结构进行相应调理。钙质的补充主要通过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手。

平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用。除此维生素D的摄入、日光的照射还可以提高钙元素的吸收效率。我们可以通过上述二者结合补钙。

4.合理放松

持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍。而适度放松不仅可以使原来紧张变硬的肌肉慢慢松弛，无还能改善血液循环，使组织得到充分的营养。

5.注意保温

睡觉的时候机体的代谢活动下降，产生的热能也会减少，通常体温会稍微低于白天。因此建议在睡觉的时候盖适当厚度的被子，尤其是被子要裹住肚子。

同时注意在夏天睡觉的时候，空调的温度不要调

的

太低，如果出现睡觉着凉的症状时要注意保暖，避免病情加重。

想要保证好的睡眠质量，或许可以这样做！

缺乏高质量的睡眠，不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护机体免受病毒侵袭发挥着至关重要的作用。

良好的睡眠可以给我们带来多种好处，比如消除身体和大脑的疲劳，促进人体发育及预防衰老等等。以下这些措施一定程度可以帮助我们提高自己的睡眠质量。

1.物理治疗

如针灸、推拿、按摩等物理疗法，可局部慢慢改善睡眠的质量。若有条件，医院可能会有经颅磁刺激的仪器，可进行短期的尝试，对增加睡眠治疗比较有效。

2.运动

睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的。适当的运动有利于我们更好地入睡。

3.改善睡眠环境

调整卧室的温度、湿度、光线、声音等等，并且避免在入睡之前饮用含兴奋性物质的食物，例如酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料等。除此，在入睡之前还要避免剧烈的活动、看比较激烈的电影、电视剧、小说等。

4.睡前一杯牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。因此牛奶可以一定程度抑制大脑细胞的活动，从而提高我们的睡眠质量。#爱乐养生#