文

王新良于博

图

来源于网络

现在生活条件好了，肥胖一跃成为众多疾病的危险因素，并已成为一种“疾病”。据统计，除少数肥胖与遗传、疾病有关，绝大多数属于单纯性肥胖，而这种肥胖是因吃得太好和运动量太少引起的。目前，肥胖儿童越来越多，已经变成一个不可忽视的问题。

什么是超重和肥胖？

超重：体内脂肪积累过多，是对健康造成损害的一种前肥胖状态。

肥胖：因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

肥胖对于儿童的危害？

有个身体肥胖的小女孩表示，由于身体肥胖，她已两年多没上过体育课了。更让她痛心的是，周围的人都用看“怪物”的眼光看待她；为此，她每天都等上学、放学街上人少时再走，平时也很少出门。

肥胖会严重伤害儿童的自尊心，使其心灵受到刺激；为了躲避嘲笑，他们很容易“不合群”，以致性格变得孤僻，甚至产生严重的自卑心理。长此以往会妨碍他们的身心健康。此外，肥胖儿童还容易患上脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。

体质指数bodymassindex(BMI)用于评估超重肥胖的指标，可用以下公式计算：

BMI=体重(kg)/身高2(m)。

成人BMI正常值为18~24，因为儿童不同性别、不同年龄的正常值都不同，可以通过查表得到。

中国7-17岁儿童BMI分类标准

年龄

男超重

男肥胖

女超重

女肥胖

7y

17.4≤X＜19.2

≥19.2

17.2≤X＜18.9

≥18.9

8y

18.1≤X＜20.3

≥20.3

18.1≤X＜19.9

≥19.9

9y

18.9≤X＜21.4

≥21.4

19.0≤X＜21.0

≥21.0

10y

19.6≤X＜22.5

≥22.5

20.0≤X＜22.1

≥22.1

11y

20.3≤X＜23.6

≥23.6

21.1≤X＜23.3

≥23.3

12y

21.0≤X＜24.7

≥24.7

21.9≤X＜24.5

≥24.5

13y

21.9≤X＜25.7

≥25.7

22.6≤X＜25.6

≥25.6

14y

22.6≤X＜26.4

≥26.4

23.0≤X＜26.3

≥26.3

15y

23.1≤X＜26.9

≥26.9

23.4≤X＜26.9

≥26.9

16y

23.5≤X＜27.4

≥27.4

23.7≤X＜27.4

≥27.4

17y

23.8≤X＜27.8

≥27.8

23.8≤X＜27.7

≥27.7

备注：上表中X字符代表BMI

高能量饮食和不运动是儿童肥胖主因

当摄入能量超过自身所需能量时，身体就会把额外的热量储存成脂肪，从而导致超重和肥胖。脂肪和含糖量高的食物更会导致体重增加，如快餐食品、油炸食品、加工肉类、加糖的食品等。

许多儿童缺乏运动，有着久坐不动的生活习惯；上学一般都是家长接送，很少步行或骑车。然而多项研究显示，运动不仅可以燃烧能量、减轻体重，而且可以保持胰岛素水平稳定，防止变胖。

针对原因如何应对

?在运动方面：每天要有20min~60min的中度至剧烈的体育运动，并且要控制饮食热量。中度及剧烈程度的体育运动为能引起呼吸和心率增快的运动，包括快走、跳舞、游泳、平地骑自行车等。

中等强度运动时能说话，但不能唱歌；剧烈运动时，不能唱歌，且说话困难。这些概念可以帮助父母更好理解中度、剧烈运动的区别。

?在饮食方面：应减少快餐、添加蔗糖食物的摄入，并杜绝含糖饮料；减少高脂肪、高钠盐或加工食物的摄入；用水果代替水果饮料。适时、规律地饮食，避免每天持续摄入食物，尤其是放学后或晚饭后；鼓励食用小包装食品。

避免多吃的小贴士

?让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易有饱腹感的食物；

?进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，防止过度进食；

?吃饭时让孩子细细咀嚼，进食速度要慢；但时间不要过长，以免吃进太多食物；

?吃饭后要漱口、刷牙，去掉食物气味，以免刺激食欲；

?不要在家中到处放零食；

?用一些有趣的活动转移孩子的注意力，避免孩子总想吃东西。

别给肥胖的孩子乱吃减肥药

由于减肥药品、保健食品有副作用，对儿童的健康有害，所以不宜让儿童服用减肥药物。如果病情需要，必须在医生指导下进行。

药物减肥，一方面是对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用；另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。

但过于抑制饮食中枢容易导致儿童患上厌食症，且服用太多缓泻剂会引起儿童脱水和肠胃功能紊乱。

从表面上看体重减轻了不少，但实际上已对儿童健康造成了伤害。

今天我想跟大家多啰嗦两句，由于